7 ngày nước ép detox với máy ép chậm Hawonkoo

Nước ép detox đang trở thành xu hướng được nhiều người ưa chuộng bởi được cho rằng mang lại nhiều lợi ích như giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy hãy cùng Hawonkoo khám phá hành trình 7 ngày detox với nước ép để tái tạo năng lượng cơ thể nhé.

Nước ép detox là gì?

Detox (thải độc) là một quá trình tự nhiên mà cơ thể liên tục trải qua và khi uống nước ép trái cây có thể giúp đẩy nhanh quá trình này. Mặc dù bản thân nước trái cây không trực tiếp “thải độc” nhưng các chất dinh dưỡng trong nước ép hỗ trợ các cơ quan thực hiện chức năng thải độc một cách tối ưu.

Các loại trái cây và rau quả chứa các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau, khi kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả thanh lọc an toàn và tự nhiên. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất từ trái cây và rau củ quả giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Nhờ vậy, hệ thống tiêu hóa có thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng, giúp ruột nghỉ ngơi, đồng thời nuôi dưỡng tế bào và loại bỏ chất thải ra khỏi ruột kết.

Nước ép detox có tác dụng gì?

Mặc dù tác dụng của việc thải độc cơ thể bằng nước ép trái cây vẫn cần được nghiên cứu khoa học chứng minh thêm, nhưng không thể phủ nhận rằng loại thức uống này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép detox có lượng calo thấp, cung cấp nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể.

Dưới đây là một số tác dụng khi uống nước ép detox:

  • Cải thiện sức khỏe: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống viêm. Uống nước ép trái cây tươi giúp tăng cường hấp thụ những dưỡng chất này, hỗ trợ hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể.
  • Tăng năng lượng: Nhờ enzyme và các chất dinh dưỡng trong nước ép được hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và sảng khoái tinh thần.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ép trái cây tươi chứa các enzyme có thể cải thiện tiêu hóa. Ví dụ, nước cam mới ép ảnh hưởng đến độ pH và độ axit trong hệ tiêu hóa. Các loại rau xanh có tác dụng cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.

Nhiều người cho rằng nước ép detox có thể giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng hiệu quả thực tế không đơn giản như vậy. Đúng là khi chỉ sử dụng nước ép trong vài ngày có thể giảm cân nhanh do lượng calo nạp vào giảm đáng kể. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là phần cân nặng giảm đi chủ yếu là nước và cơ bắp, chứ không phải mỡ thừa.

Việc cơ thể buộc phải phân hủy cơ bắp để lấy năng lượng sẽ dẫn đến giảm tốc độ trao đổi chất. Khi ngừng detox, cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ mỡ hơn trước. Lúc này, cơ thể buộc phải phân hủy cơ bắp để lấy năng lượng sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Do đó khi ngừng detox bằng nước trái cây, cơ thể sẽ dễ dàng tích mỡ hơn.

Hơn nữa, quá trình ép lấy nước cũng loại bỏ chất xơ - một thành phần quan trọng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Việc thiếu hụt chất xơ này sẽ khiến cơ thể không cảm thấy no lâu như khi ăn nguyên trái cây hoặc rau củ.

7 ngày detox với nước ép

Một liệu trình detox thông thường kéo dài 1 – 3 ngày, nhưng thường cần giai đoạn chuẩn bị trước từ 3 – 5 ngày và giai đoạn phục hồi sau 2 – 3 ngày để quay lại chế độ ăn thông thường.

1. Giai đoạn chuẩn bị

  • Ngày 1: Loại bỏ dần cà phê, đường, thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa, lúa mì, rượu bia và nicotin để giảm đau đầu, cảm giác thèm ăn trong quá trình detox.
  • Ngày 2: Tiếp tục loại bỏ các thực phẩm được liệt kê bên trên. Tăng cường ăn rau, trái cây và chất lỏng (nước, nước canh, đồ uống,...).
  • Ngày 3: Được phép ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm đã bị hạn chế và ăn thêm trái cây, rau và chất lỏng.

2. Giai đoạn detox

Ngày 4: Uống nước ép từ từ để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Thức uống cuối cùng trong ngày cần uống cách ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.

  • Thức dậy: Uống 1 cốc nước ấm với 1 ít nước cốt chanh tươi
  • 8 – 9 giờ sáng: Nước ép rau xanh
  • 10:30 – 11:30: 240ml sinh tố với sữa hạnh nhân và dâu tây
  • 1 đến 2 giờ chiều: Táo
  • 3 đến 4 giờ chiều: 240ml nước ép rau xanh
  • 5 đến 6 giờ chiều: 240ml nước luộc rau
  • 6 đến 8 giờ tối: 240ml nước ép cà rốt, củ dền và táo

Ngày 5:

  • Thức dậy: Uống 1 cốc nước ấm với 1 ít nước cốt chanh tươi
  • 8 – 9 giờ sáng: Nước ép rau xanh
  • 10:30 – 11:30: 240ml sinh tố nước cốt dừa và lê
  • 1 đến 2 giờ chiều: 1 đĩa salad nhỏ không kèm nước sốt
  • 3 đến 4 giờ chiều: 240ml nước ép rau xanh
  • 5 đến 6 giờ chiều: 1 ít cà rốt và cần tây
  • 6 đến 8 giờ tối: 240ml nước ép gừng, táo và dưa chuột

3. Giai đoạn phục hồi

Ngày 6:

  • Bắt đầu ăn nhẹ với các loại thực phẩm đã kiêng trong vài ngày trước.
  • Chủ yếu ăn rau củ quả, trái cây, và các loại hạt sống hoặc hấp chín vừa.
  • Ăn khẩu phần nhỏ và duy trì chế độ ăn tương tự như giai đoạn chuẩn bị detox: hạn chế đường, cà phê, lúa mì, gluten, thực phẩm chế biến sẵn và sữa.

Ngày 7:

  • Tiếp tục bổ sung calo và các thực phẩm bị hạn chế trước đó với lượng nhỏ.
  • Tăng cường thực phẩm thực vật như đậu, gạo lứt,...
  • Bổ sung các loại thực phẩm theo ý thích vào chế độ ăn uống thông thường.
  • Đến ngày thứ năm sau khi nhịn ăn, hãy tiếp tục chế độ ăn uống bình thường.

Lưu ý: Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia trước khi detox bằng nước trái cây, đặc biệt đối với các phương pháp kéo dài hơn 1 ngày hoặc những người có vấn đề về sức khỏe.

Công thức nước ép detox bằng máy ép chậm Hawonkoo

Hawonkoo sẽ chọn ép trái cây, rau củ bằng máy ép chậm Hawonkoo với nhiều ưu điểm nổi bật hơn so với phương pháp truyền thống:

  • Vắt kiệt bã, cho ra lượng nước ép nhiều hơn, không hao phí nguyên liệu.
  • Giữ lại tối đa vitamin, khoáng chất và enzyme có trong.
  • Hạn chế quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình tách nước.
  • Giữ được màu sắc tự nhiên của thực phẩm.

Cách ép bằng rất đơn giản, chỉ cần cắt nhỏ thực phẩm cho vừa miệng tiếp nguyên liệu rồi lần lượt cho vào máy ép lấy nước là xong. Dưới đây, Hawonkoo sẽ mách bạn những công thức nước ép detox đơn giản, giàu dinh dưỡng và dễ uống nhất nhé.

1. Nước ép detox rau xanh

  • Mùi tây: 15 gram
  • Cải bó xôi: 45 gram
  • Chanh, gọt vỏ: ½ quả
  • Quả lê: 2 quả
  • Cần tây: 6 nhánh

Công thức nước ép này chứa rất nhiều vitamin K, hỗ trợ tốt cho sức khỏe xương khớp. Mùi tây và cần tây trong loại nước ép này cung cấp apigenin, có tác dụng chống viêm rất tốt cho những người bị viêm khớp và các bệnh viêm nhiễm khác.

2. Nước ép detox cà rốt, củ dền, táo

  • Củ dền: 2 củ
  • Táo: 1 quả
  • Cà rốt: 3 củ
  • Hạt chia (tùy chọn): 1 muỗng canh

Nước ép màu đỏ ruby ​​này là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin K và beta-carotene - chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, rất tốt cho da và mắt. Việc bổ sung thêm hạt chia sẽ giúp thay thế lượng chất xơ bị mất đi trong quá trình ép nước.

3. Nước ép detox gừng, táo và dưa chuột

  • Dưa chuột: 2 quả
  • Táo xanh: 2 quả
  • Chanh: ⅓ quả
  • Gừng: 1 nhánh

Nước ép gừng, táo và dưa chuột cung cấp rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là vitamin C. Đây là một thức uống tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da.

4. Nước ép detox cam, cà rốt, gừng, nghệ

  • Cam: 4 quả
  • Cà rốt: 2 củ
  • Gừng tươi băm nhỏ: 1 nhánh
  • Bột nghệ: ¼ muỗng cafe
  • Hạt tiêu đen xay: ½ muỗng cafe

Sự kết hợp giữa các nguyên liệu mang đến hương vị ngọt thanh của cam và cà rốt, phảng phất vị cay của gừng rất đặc biệt. Chất curcumin trong nghệ hỗ trợ giảm các triệu chứng ruột kích thích. Bản thân chất curcumin không hấp thụ tốt trong cơ thể nhưng khi kết hợp với hoạt chất piperine trong hạt tiêu đen sẽ giúp tăng cường khả dụng sinh học của curcumin lên đến 2000%.

Ngoài ra, cà rốt chứa beta carotene có tác dụng chống ung thư, cam giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và gừng có đặc tính chống viêm.

5. Nước ép cà rốt cần tây

  • Cần tây: 9 nhánh
  • Cà rốt: 4 – 6 củ
  • Táo bỏ lõi cắt nhỏ: 3 quả
  • Gừng gọt vỏ: 1 nhánh

Nước ép cà rốt cần tây mang đến hương vị ngọt ngào, đậm đà hấp dẫn. Cà rốt còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Lưu ý khi uống nước ép detox - An toan

Mặc dù uống nước ép trái cây và rau quả có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu không ăn gì ngoài nước trái cây trong ba ngày trở lên để detox có thể dẫn đến tác dụng phụ và thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.

  • Detox bằng nước ép có thể giúp giảm cân nhanh nhưng dễ gây tăng cân lại sau khi quay lại chế độ ăn thông thường.
  • Việc loại bỏ hoàn toàn thức ăn cứng và gắn mác "không lành mạnh" dẫn đến rối loạn ăn uống.
  • Nước ép được làm từ các loại rau lá xanh đậm và củ dền chứa nhiều oxalat có thể gây sỏi thận và nhiều bệnh khác.
  • Nước ép detox thường ít calo nên dễ gây hạ đường huyết, các triệu chứng bao gồm chóng mặt, ngất xỉu, mệt mỏi, run rẩy, đau đầu và đói.
  • Uống nước ép chưa tiệt trùng hoặc không rửa sạch trái cây trước khi ép sẽ có thể gây bệnh, đặc biệt là người già và trẻ em.
  • Hầu hết những người detox bằng nước ép đều không ăn đủ thức ăn cứng và dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi, đau đầu, khó chịu.
  • Nước ép chứa ít chất xơ hơn hoa quả và rau xanh. Chất xơ cần thiết cho việc điều chỉnh đường huyết, sức khỏe tim mạch, đường ruột và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
  • Nhiều loại nước ép đóng hộp có thêm đường làm tăng nguy cơ: béo phì, tiểu đường, sâu răng,...

Chỉ dựa vào nước ép để detox, giảm cân hoặc chữa các bệnh cụ thể không phải là cách an toàn và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và phương pháp này cũng chưa được khoa học chứng mình.

Các cơ quan như gan, thận, phổi có khả năng tự loại bỏ các hợp chất có hại rất hiệu quả. Vì thế, hãy thực hiện các mẹo dưới đây để hỗ trợ thêm cho các hệ cơ quan này loại bỏ các chất thải và hoạt động hiệu quả hơn:

  • Tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
  • Kiêng thuốc lá, rượu, caffeine, đường, đồ ăn vặt, thức ăn dầu mỡ và thịt động vật trong một thời gian ngắn.
  • Dành 150 – 300 phút tập thể dục mỗi tuần.
  • Xông hơi, tẩy da chết.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc đã hiểu rõ về ưu, nhược điểm và các lưu ý về nước ép detox bằng máy ép chậm. Đừng quên theo dõi Hawonkoo để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nha.

Đọc thêm các nội dung khác của Hawonkoo:

Bài viết liên quan

Bàn chải điện và bàn chải thường khác gì nhau?


Bàn chải điện và bàn chải thường đều là những vật dụng chăm sóc răng miệng phổ biến. Vậy hai loại bàn chải này có gì khác nhau và nên chọn loại nào tốt hơn? Hãy cùng Hawonkoo tìm hiểu nhé.

Xem thêm

Cách làm gà roti bằng nồi chiên không dầu


Cách làm gà roti bằng nồi chiên không dầu dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn chế biến thành công món ăn thơm ngon hấp dẫn này ngay từ lần đầu tiên để bồi bổ dinh dưỡng cho cả gia đình.

Xem thêm

Cách làm bánh đồng xu phô mai Hàn Quốc tại nhà đơn giản


Thay vì phải mất hàng tiếng đồng hồ đứng xếp hàng chờ mua bánh, hôm nay Hawonkoo sẽ hướng dẫn bạn cách làm bánh đồng xu phô mai không cần khuôn cực đơn giản.

Xem thêm