Uống sữa hạt thay bữa tối có tốt không - Cách sử dụng tốt nhất

Uống sữa hạt thay bữa tối có tốt không là băn khoăn của rất nhiều người. Trong bài viết này, Hawonkoo sẽ giải đáp thắc mắc và hướng dẫn bạn cách sử dụng đúng các để tận dụng tối đa lợi ích từ sữa hạt. Cùng khám phá nha.

Uống sữa hạt thay bữa tối có tốt không - Cách sử dụng tốt nhất

Sữa hạt là gì

Sữa hạt là thức uống được làm từ các loại hạt, ngũ cốc như đậu phộng, mè đen, đậu nành, vừng, gạo, ngô, yến mạch, hạnh nhân, óc chó, macca,… Quá trình chế biến thường bao gồm ngâm hạt, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt. Sữa hạt có thể uống trực tiếp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo ra đa dạng món ngon như sinh tố, smoothie, bánh pudding,...

Sữa hạt là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp với nhiều đối tượng, từ người già, trẻ em ăn dặm, người ăn kiêng, người không dung nạp lactose đến phụ nữ mang thai giúp lợi sữa và bổ sung thêm sắt.

Uống sữa hạt thay bữa tối có tốt không?

Sữa hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống sữa hạt thay bữa tối là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bởi các lý do sau đây:

• Sữa hạt có hàm lượng protein và một số dưỡng chất thiết yếu khác thấp hơn so với sữa bò. Nếu thay thế hoàn toàn bữa tối bằng sữa hạt trong thời gian dài có thể dẫn đến nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng.
• Uống quá nhiều sữa hạt vào buổi tối có thể gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Do đó, thay vì thay thế hoàn toàn bữa tối bằng sữa hạt, bạn hãy:

• Kết hợp sữa hạt với các thực phẩm khác như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau củ để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.
• Uống sữa hạt trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa sữa hạt và tránh gây khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Chọn sữa hạt nguyên chất, không đường để đảm bảo sức khỏe.
• Nếu bạn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào khác sau khi uống sữa hạt, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Có thể uống sữa hạt sau bữa tối, không nên thay bữa tối bằng sữa hạt.

Lợi ích uống sữa hạt sau bữa tối

Uống một ly sữa hạt sau bữa tối không chỉ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

1. Giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái

Nhiều loại sữa hạt chứa melatonin và tryptophan giúp não bộ sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời cải thiện tâm trạng vào ngày hôm sau.

2. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Uống sữa hạt sau bữa tối 2 tiếng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhờ hàm lượng enzyme dồi dào. Các dưỡng chất được hấp thu dễ dàng hơn, giảm thiểu gánh nặng cho hệ tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa các bệnh về dạ dày và đường ruột.

Đặc biệt, sữa hạt hoàn toàn không chứa lactose - đường sữa bò, phù hợp cho người không dung nạp lactose, giúp tránh các vấn đề tiêu hóa khó chịu như đầy bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Hỗ trợ giảm cân và giữ dáng

Sữa hạt là lựa chọn tuyệt vời cho người đang theo chế độ ăn kiêng bởi hàm lượng calo thấp, chất béo tốt và protein cao. Tryptophan và các axit amin trong sữa hạt giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả, tạo cảm giác no lâu và hạn chế nạp thêm calo.

4. Dưỡng da và tóc khỏe mạnh

Ban đêm là thời điểm tái tạo da lý tưởng. Các vitamin và khoáng chất trong sữa hạt cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da, thúc đẩy sản sinh tế bào mới, tăng cường độ đàn hồi, giúp da mịn màng và tươi sáng. Vitamin E dồi dào trong sữa hạt còn hỗ trợ phục hồi tổn thương da, kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

5. Bảo vệ mắt

Làm việc với thiết bị điện tử thường xuyên khiến mắt dễ mỏi mệt, khô ráp và suy giảm thị lực. Sữa hạt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E và omega 3 - dưỡng chất thiết yếu cho mắt. Uống sữa hạt giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu về mắt, chống khô mắt, mỏi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và bảo vệ thị lực hiệu quả.

Uống sữa hạt sau bữa tối mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Câu hỏi thường gặp về cách uống sữa hạt

1. Nên uống sữa hạt vào khi nào tốt nhất

Ngoài thời điểm uống sữa hạt sau bữa tối, dưới đây là những thời điểm tốt nhất để uống sữa hạt.

• Buổi sáng: Uống 1 cốc sữa hạt (khoảng 180 - 200 ml) sau bữa ăn sáng để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài, giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, khởi đầu ngày mới đầy năng động.
• Khoảng 3 - 4 giờ chiều: Đây thời điểm cơ thể thường cảm thấy uể oải, buồn ngủ và mất tập trung. Một cốc sữa hạt vào lúc này giúp cung cấp năng lượng, duy trì tinh thần tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
• Sau khi tập luyện: Giúp bù nước cho cơ thể. Một số thành phần trong sữa hạt giúp xương chắc khỏe, tăng cường cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả.

2. Uống sữa hạt khi bụng đói có được không?

Với những người không dung nạp lactose, việc uống sữa hạt khi bụng đói không nên vì có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng,...

Tuy nhiên, đối với những người không có vấn đề gì với sữa, việc uống sữa hạt khi bụng đói hoàn toàn bình thường và không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

3. Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Sữa hạt có thể uống hằng ngày nhưng cần tuân thủ đúng lượng để đảm bảo cơ thể nhận được các lợi ích tối đa mà không gây ra tác dụng phụ như không thể hấp thụ hết mọi dưỡng chất, tiêu chảy, nôn mửa, và các tình trạng khác.

Theo đó, lượng sữa hạt nên uống mỗi ngày được khuyến nghị như sau:

• Người lớn khỏe mạnh: Nên uống mỗi lần khoảng 200ml - 250ml và không vượt quá 1 lít sữa hạt mỗi ngày.
• Người cao tuổi hoặc mắc bệnh tăng huyết áp, tiểu đường: Nên uống từ 300ml - 500ml sữa hạt mỗi ngày vào bữa sáng hoặc chiều để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Không nên tiêu thụ quá 500ml/ngày để tránh đầy bụng và khó tiêu.

Sữa hạt có thể uống hằng ngày nhưng cần tuân thủ đúng lượng.

4. Ai không nên uống sữa hạt

Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng. Dưới đây là nhóm người không nên uống sữa hạt:

• Người bị dị ứng với các loại hạt.
• Người có vấn đề dạ dày như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích.
• Người bị bệnh gout.
• Người mới phẫu thuật đang trong quá trình hồi phục.
• Người đang sử dụng thuốc kháng sinh.
• Người thiếu máu, cơ thể suy nhược.
• Trẻ em.

Làm sữa hạt uống kèm bữa tối với Hawonkoo SMH-121

Làm sữa hạt tại nhà giúp bạn giữ nguyên vẹn các dưỡng chất có trong hạt như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất béo tốt. Tuy nhiên, việc chế biến sữa tại nhà bằng cách thử công thường khá vất vả với nhiều giai đoạn khác nhau mà cần phải căn chính liều lượng và thời gian nấu hợp lý.

Do đó, bạn có thể sử dụng máy làm sữa hạt sẽ thực hiện các bước này tự động và nhanh chóng, không cần đứng canh chờ máy. Máy sẽ xay nhuyễn nguyên liệu với lưỡi dao xoay ở tốc độ cực nhanh, và nấu chín bằng nhiệt độ cao ngay trong quá trình xay nguyên liệu. Từ đó tiết kiệm thời gian và công sức mà vẫn có thức uống dinh dưỡng và ngon lành đơn giản.

Máy làm sữa hạt Hawonkoo giúp việc tự tay chế biến sữa hạt tại nhà trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Sản phẩm máy làm sữa hạt Hawonkoo SMH-121 sở hữu thiết kế gọn gàng giúp tiết kiệm diện tích với tone màu trẻ trung sang trọng, mang lại cảm giác rộng rãi thoáng mát cho căn bếp. Máy được tích hợp lên tới 12 chương trình cài đặt sẵn thời gian và tốc độ xay, bao gồm:

1. Làm sữa đậu nành
2. Nấu gạo/ngũ cốc
3. Thức ăn trẻ em
4. Sữa ngô
5. Sữa hạt
6. Đồ ăn sáng
7. Đun nước
8. Hầm
9. Nấu cháo
10. Sinh tố
11. Giữ ấm
12. Tự làm sạch

Ngoài ra, ​​sản phẩm còn được chế tạo từ những vật liệu không độc hại, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng, đồng thời mang lại hiệu quả hoạt động cao như:

• Dao cắt 4D 8 lưỡi: Lưỡi dao đặc biệt thiết kế 4D đa hướng với 8 lưỡi sử dụng chất liệu thép không gỉ inox 304, xay mạnh mẽ trên tốc độ quay 10.500 vòng/phút. Kết hợp cùng răng cưa trên lưỡi dao giúp cắt sâu, nghiền nhuyễn các loại hạt cứng, thực phẩm, các loại rau củ quả khác mà vẫn giữ nguyên dưỡng chất và hương vị nguyên bản.
• Thân cối trên: Thủy tinh Borosilicate trong suốt cao cấp, thiết kế 5 lớp dày 6,5mm, cho khả năng chịu nhiệt cao lên đến 300℃, chống trầy xước, kháng hóa chất tốt và không nứt vỡ trong quá trình sử dụng. Thành trong được thiết kế 4 gờ nổi giúp xay thực phẩm nhuyễn, mịn và nhanh hơn.
• Nắp chặn thông minh “Smart Cap” với thiết kế gioăng silicon chịu nhiệt 2 lớp, ngăn ngừa sự rò rỉ/ chống tràn khi đun nấu.
• Thân máy: Làm bằng nhựa ABS không chứa chất độc hại, có độ cứng cao, cách điện, chịu nhiệt tốt, khả năng chống trầy xước, chống thấm và kháng hóa chất tốt.
• Mâm nhiệt: Làm bằng hợp kim nhôm gắn liền với đáy làm bằng Inox 304 chất lượng cao, chống bám cặn, dễ dàng vệ sinh, lau rửa, công suất 1200ml siêu tốc, giúp đun nấu nhanh nhừ, mau chín.

Với những tính năng ưu việt kể trên, Hawonkoo SMH-121 xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo cho cho mọi gia đình. Để sở hữu chiếc máy làm sữa hạt Hawonkoo SMH-121, quý khách có thể tới các siêu thị điện máy trên toàn quốc. Hoặc có thể qua các sàn thương mại điện tử uy tín như Shopee, Tiki, Lazada...

Trên đây là thông tin uống sữa hạt thay bữa tối có tốt không và hướng dẫn sử dụng sữa hạt tốt nhất từ Hawonkoo. Hi vọng nhứng thông tin trên sẽ giúp ích được cho quý khách. Theo dõi Hawonkoo để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé.