Top 15 Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng Cho Bé Vào Mùa Thu

Khi thời tiết giao mùa, bé rất dễ bị ốm bởi hệ miễn dịch của trẻ còn non yếu, chưa đủ sức chống lại các tác nhân gây bệnh về đường hô hấp. Do đó, trong khoảng thời gian này, các mẹ cần bổ sung cho trẻ các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe cho bé.

Trong bài viết này, Hawonkoo sẽ tổng hợp 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bé tăng cường sức đề kháng khỏe mạnh hơn vào mùa thu.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp canxi, protein và các loại vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa là probiotics có khả năng duy trì cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Hệ vi khuẩn đường ruột là một phần quan trọng của hệ miễn dịch, vì vậy việc duy trì một môi trường đường ruột khỏe mạnh có thể giúp tăng cường sức đề kháng cho bé.

Thịt nạc

Thịt nạc là loại thực phẩm giàu protein, chất sắt, kẽm và vitamin B, như B12 và B6. Protein là thành phần quan trọng để xây dựng và duy trì cơ bắp, tạo nên một phần quan trọng trong hệ miễn dịch. Chất sắt và kẽm có vai trò quan trọng trong hỗ trợ sức đề kháng, sản xuất tế bào miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể của bé.

Nấm

Nấm chứa nhiều Beta Glucan là một hoạt chất giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Bổ sung nấm vào chế độ ăn cho bé có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm đường hô hấp, thường là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt vào mùa lạnh.

Củ sen

Củ sen là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích dinh dưỡng rất thích hợp để thêm vào chế độ ăn của trẻ trong mùa thu. 

Củ sen chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin E, kẽm, mangan, magie và chất xơ,... giúp trẻ thanh nhiệt sinh tân, giảm các triệu chứng nhiệt trong, nhuận phế trị ho, rất tốt cho sức đề kháng và hệ tiêu hóa của trẻ.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào mùa thu. Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kali, chất xơ và khoáng chất khác, giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.

Vitamin C trong khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ giúp trẻ đối phó với các bệnh và vi khuẩn gây hại. Bên cạnh đó, chất xơ trong khoai lang giúp cải thiện tiêu hóa và đặc biệt có khả năng giảm triệu chứng táo bón ở trẻ nhỏ.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch của trẻ như vitamin A, vitamin C, canxi, kẽm và sắt,... Cà rốt có tác dụng thanh nhiệt, làm giảm các triệu chứng nhiệt trong. Không những thế loại thực phẩm này còn giúp làm dịu và giảm các triệu chứng đờm, ho và giúp tiêu đờm cho trẻ.

Bí đỏ

Bí đỏ là một loại thực phẩm lý tưởng cho bé vào mùa thu, giúp tăng cường sức đề kháng. Với thời tiết khô hanh, trẻ thường gặp vấn đề như nứt môi, da khô nứt và chảy máu cam. Chuyên gia khuyên rằng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ, đồng thời giảm nhẹ các triệu chứng khô hanh trong mùa thu. 

Bên cạnh đó, bí đỏ chứa beta carotin, có khả năng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, hỗ trợ bảo vệ mắt cho trẻ.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bé tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng. Việc bổ sung cam vào chế độ ăn của bé có thể giúp phòng chống nhiều loại bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi trong giai đoạn giao mùa. Đối với những bé đang bị cảm cúm, việc uống nước cam tươi có thể giúp bé hồi phục sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả.

Tỏi

Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và virus cực mạnh giúp tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch và kích thích quá trình sản xuất kháng thể, giúp bảo vệ trẻ khỏi những bệnh thường gặp về đường hô hấp, đầy hơi, khó tiêu….

Cá hồi

Một loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho bé trong mùa thu không thể thiếu là cá hồi. Cá hồi nổi tiếng với nguồn axit béo omega-3 dồi dào không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh mãn tính khác, mà còn hỗ trợ việc giảm phản ứng viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bé.

Bắp cải

Bắp cải chứa ít calo nhưng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Ngoài ra, hàm lượng vitamin K trong bắp cải giúp giải độc cơ thể và chống viêm. Việc bổ sung bắp cải vào chế độ ăn của bé trong mùa thu không chỉ tạo cảm giác ngon miệng mà còn giúp bé nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật.

Cà chua

Cà chua mang đến rất nhiều nhiều lợi ích cho sức khỏe, mặc dù là một loại quả nhưng thường được chế biến và sử dụng như một loại rau. Cà chua chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, K1.

Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn của bé giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi cho bé ăn cà chua, mẹ cần đảm bảo nấu chín cà chua, tránh cho bé ăn cà chua sống vì có thể khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy hoặc dị ứng.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng. Với hàm lượng chất xơ cao, súp lơ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bé. Ngoài ra, súp lơ còn cung cấp nguồn vitamin K và axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh mãn tính khác.

Bên cạnh đó, súp lơ còn giúp giảm mệt mỏi, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vitamin B, magie, kali và niacin tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé.

Các loại hạt

Các loại hạt là những thực phẩm rất tốt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vì chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của bé. Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó,... chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo omega giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Đu đủ

Với hàm lượng vitamin C và chất xơ cao, đu đủ không chỉ giúp củng cố hệ miễn dịch cho bé mà còn giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột của bé. Những chất dinh dưỡng này cùng với hương vị thơm ngon của đu đủ sẽ là một sự lựa chọn tốt cho sự phát triển và sức khỏe của bé trong mùa thu.

Chăm sóc sức khỏe và sức đề kháng cho bé trong mùa thu là việc rất quan trọng. Vì vậy top 15 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho bé trong mùa thu mà Hawonkoo vừa chia sẻ sẽ giúp bé mạnh khỏe, tăng cường hệ miễn dịch để không bị mắc các bệnh khi thời tiết giao mùa. 

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm gia dụng hiện đại, hãy ghé thăm Hawonkoo hoặc liên hệ đến tổng đài 1900 232396 để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhé.